¿QUIÉN DEBE ESTIRAR LOS MÚSCULOS?

Cualquier persona puede aprender a estirarse independientemente de la edad o la flexibilidad que se tenga. Los métodos utilizados deberán ser lentos y adaptables a la tensión muscular y a la flexibilidad de cada cual. Si se tiene buena salud y no se dan problemas físicos específicos, se pueden estirar los músculos con seguridad. Si se ha producido un problema físico o una operación reciente, especialmente en articulaciones o músculos o se ha estado inactivo o se ha llevado una vida sedentaria durante algún tiempo, será preferible consultar con el médico antes de emprender cualquier tipo de ejercicio.

 

¿QUÉ PROPIEDADES Y BENEFICIOS POSEEN LOS ESTIRAMIENTOS?

· Mantenimiento de la flexibilidad de los músculos.

· Preparación para el movimiento.

· Favorecimiento de la toma de conciencia corporal.

· Normalización del tono muscular.

· Reducción de la tensión muscular y relajación.

· Mejora de la coordinación de movimientos que serán más libres y fáciles.

· Favorecimiento de una recuperación muscular más rápida.

· Prevención de las lesiones musculares, disminuyendo el dolor y la contractura durante el ejercicio y después del mismo.

· Aumento de las posibilidades musculares frente a las exigencias planteadas por el ejercicio.

· Eliminación de toxinas (exceso de ácido láctico).

· Aumento de la capacidad de movimiento.

· Prevención de daños posteriores como la rigidez muscular.

· Mayor facilidad para llevar a cabo actividades con esfuerzos musculares intensos (correr, saltar, nadar…).

· Mejora en el conocimiento del propio cuerpo, sintiendo cada zona que se estira (concentrando la atención en ella).

· Mejora y activación de la circulación.

 

¿QUÉ MÚSCULOS VEREMOS EN ESTE CURSO?

  1. Tríceps Sural
  2. Isquiotibiales
  3. Cuádriceps
  4. Psoas Ilíaco
  5. Tensor de la Fascia Lata
  6. Piramidal.
  7. Glúteo Menor
  8. Glúteo Mayor
  9. Glúteo Mediano
  10. Adductores
  11. Pelvitrocantéreos
  12. Rotadores internos cadera
  13. Cuadrado Lumbar
  14. Pectoral Mayor
  15. Trapecio
  16. Extensores de Cabeza y Cuello
  17. Angular de la Escápula
  18. Escalenos

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