En este apartado podrás ir descubriendo los beneficios de las asanas, así como se han de realizar correctamente.

SASANGASANA

Cuando caminamos, estamos de pie o sentados, la cabeza es sotenida todo el tiempo por los músculos de la nuca, ya que la parte frontal pesa más que la posterior por eso la cabeza no está asentada de forma rígida sobre las vértebras cervicales de la columna vertebral. Aunque los músculos de la nuca estén ayudados por ligamentos en su tarea de sostener la cabeza, casi siempre están sobrecargados y tensos. Para relajar la nuca necesita ejercicios de estiramiento, movilidad y fortalecimiento. Tanto para la nuca como para toda la columna vertebral, la flexibilidad y el fortalecimiento han de ir de la mano.

BHUJANGASANA (Postura de la cobra)

BENEFICIOS

Flexibiliza la columna vertebral. Es beneficiosa cuando hay hernia discal pero en estos casos se ha de hacer con mucha precaución. Beneficia los órganos abdominales, especialmente hígado y riñones mejorando el trabajo de activación digestiva, eliminación y purificación. Tonifica el sistema nervioso y la circulación sanguínea de la espalda. Regulariza el ciclo menstrual. Psicológicamente transmite firmeza, fuerza y confianza en uno o una misma.

ADHO MUKHA SVANASANA

Pertenece a la familia de posturas invertidas. También de flexión hacia delante. Se le conoce con el nombre de Parvatasana o La Postura de la Montaña en la tradicional secuencia conocida como el Saludo al Sol o Suryanamaskar y como “V” invertida.

BENEFICIOS PRINCIPALES:

– Refresca el cerebro, calma y alivia el estrés y la depresión leve.
– Alivia el dolor de cabeza y el insomnio.
– Energetiza el cuerpo. Tonifica e irriga los nervios de la columna.
– Estira y distiende los hombros, manos, tendones, pantorrillas y empeines.
– Fortalece los músculos y nervios de los brazos y piernas.
– Alivia el dolor de espalda y la fatiga.
– Es terapéutico para  asma, pie plano y ciática.
– Alivia los síntomas de la menopausia y los dolores menstruales.
– Ayuda a prevenir la osteoporosis.
– Mejora la digestión.
– Flexibiliza la parte superior de la espalda, al igual que la caja torácica y por lo tanto la ventilación.

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