Es una postura de equilibrio.

Está traducida a menudo como la postura del Águila.

TÉCNICA

En  equilibrio sobre la pierna derecha , rodilla ligeramente flexionada, pasamos la pierna izquierda por encima de la derecha ay la pegamos enroscándola, el pie izquierdo se engancha detrás del gemelo izquierdo.

Pasamos el brazo izquierdo por encima del derecho para enroscar también y entrelazamos la mano izquierda en el interior de la derecha.

Nos quedamos en la postura el tiempo que sentimos confortable e intentamos relajar todas las zonas posibles.

Cambiar de lado.

Para recordarnos que pierna y que brazo debemos movilizar intentamos trabajar  pierna y brazo arriba del mismo lado.

 

CONCENTRACIÓN

  • Equilibrio del cuerpo
  • Posición vertical de  manos
  • Mirar un punto fijo .
  • Entre las cejas si los ojos están cerrados

 

RESPIRACIÓN

VARIACIONES

  1. Si tientes un buen equilibrio, intenta la postura con los ojos cerrados
  2. En Garudasana, inclinamos hacia delante sin redondear la espalda hasta que los codos toquen los muslos.

Tecnica

  1. Cruzamos la pierna derecha encima de la izquierda y enroscamos enganchando el empeine detrás del gemelo. Igual con los brazos entrelazando las manos delante del pecho.
  2. Si el equilibrio supone una dificultad se puede practicar contra el muro
  3. Para aprender se pueden practicar piernas y brazos separádamente.

EFECTOS DE GARUDASANA

  • Aumenta la concentración
  • Mejora la estabilidad en las piernas y pies , refuerza el equilibrio
  • Desarrolla el tono en muslos
  • Distiende la espalda
  • Abre caderas
  • Previene de calambres en los gemelos
  • Calma y armoniza el mental
  • Es eficaz ENCASO de problemas de próstata

CONTRAINDICACIONES

  • Rodillas frágiles o con problemas
  • Piernas y cadera frágiles

PREPARACIÓN

Las posturas de pie que refuerzan las piernas.

Uttanasana

CONTRAPOSTURA

Postura del Gato

Prasarita Padottanasana

Uttanasana